po powrocie

[...] paszport i możliwość kariery dyplomatycznej w ONZ. Starania Skubiszewskiego o stałą pracę w ONZ zakończyły się fiaskiem - jego kandydatura została odrzucona przez Zachód. Po powrocie do kraju sporządzał charakterystyki osób, członków własnej rodziny za granicą, pod kątem możliwości ich pozyskania przez SB. Po kilku latach wyeliminowany z "sieci", [...]

[...] będzie klawo... I było. Ledwo siedzę. A potem już tylko pompki... Tylko... Napiszę o jedzeniu. Zapomniałem dzisiaj jeść. Rano: kawa z masłem W robocie kula mozzarelli. Po powrocie do domu: 250 ml śmietany 30%, żółtka suszone 50g, łyżeczka dżemu i trochę prochu serwatkowego Po treningu... Miało być solidnie i z podkładem pod następny trening. I [...]

[...] rozrzedzonego powietrza. Pojęcie treningów kondycyjnych w górach zna chyba każdy sportowiec. Jechało się na obóz kondycyjny, gdzie odbywało się wyczerpujące treningi a po powrocie z niego miało się większą kondycję. Działanie na organizm sportowca polega na zwiększaniu wytrzymałości i siły mięśni oraz większym dotlenieniu całego [...]

[...] usmażony na smalcu, z warzywami "chińskimi". Do tego torba bobu mrożonego. Wieczorem pół batata i pół banana. Całe jedzenie. Trening. W piątek już się nie wygłupiałem i po powrocie poszedłem grzecznie spać. Wczoraj strzeliłem Deep6 w opcji pełnej. KB24 x 5 // 90 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami. Musiałem trzy razy odpocząć w rack-position. [...]

[...] wyglądal Twoj bf przy 90kg ? radosuaf- wczesniej nogi robilem okresowo, mialem jakies problemy z kolanami itp. jak sie ostatnio okazalo problem lezal w zlym ustawie nog na przysiadach na chwile obecną coraz lepiej, powoli 63 dochodzi (zaraz po powrocie na silke po kontuzji bylo 58 ) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-07-02 10:15:01

[...] tak jakbym na trening wychodził i jakaś godzinę później zacząłem się rozgrzewać. Jedyny minus to taki że zlalem się potem cały i nie do końca wiem jaka przyczyna. Znowu po powrocie do domu noga wyglądała tak jak powinna na scenie :D co nie znaczy że było źle :p Dzisiaj do końca dnia pół litra wody i 50g ryżu/5 wafli na posiłek + 20rodzynek. [...]

[...] Skończyłam właśnie 3 tydzień tego treningu, w niedzielę chciałabym już skończyć 4tydzień. Dzisiaj był dodatkowo spacer farmera z zapasem ziół, supli i jedzenia bo po powrocie standardowo pustka w lodówce wieje %-) Film z jednonogiego RDL będzie później bo YT ze mną nie współpracuje. YT wkońcu zaskoczył Filmy: RDL na jednej nodze 18kg -> [...]

[...] trening , ale niestety znowu okazało się że jestem potrzebny i niestety musiałem odpuscic sobie . Tym razem wziąłem ze sobą posiłki ,ostatnie dni mnie nauczył czegoś. Po powrocie do domu ok 20 postanowiłem zrobić sobie drugą sesje . A więc wypiłem 7-8g bcaa i zrobiłem 30 minut aerobów . Nastepnie po jakiejś godzienie zjadłem twaróg ,wziąłem [...]

no miałem porobić wczoraj po powrocie, ale taki byłem wk***vviony, że kompletnie zapomniałem, a teraz jak 2 zmiana to wszystko na biegu robię, więc na spokojnie w sobote/niedziele porobię i wrzucę :-)

no dobra, ale ty zacząłeś co dopiero, a za mną już 7tyg i zostało niewiele już czasu w sumie, ale tak patrząc jeszczena tą kontuzję co miałem z klatką, przez którą wcześniej zakończyłem masę to jest jeden plus - zacząłem wcześniej redukcję i nie będę zalaną świnią na wakacjach %-) takto pewnie dopiero po powrocie bym zaczynał redukować :-))

do urlopu zostały 2 tygodnie, no to te 2tyg na pewno już pociągniemy, a co dalej to sam nie wiem, nie rozmawiałem jeszcze z Przemkiem o tym, może po powrocie jak podleje za bardzo to pojedziemy jeszcze tydzień/dwa, a dopiero potem masa, no ale to się zobaczy jeszcze, w każdym razie 2tyg na pewno :-) jutro albo w niedzielę postaram się wrzucić [...]

dzięki, a fotki akurat będą na dniach, od niedzieli urlop, także do tego czasu zrobię jakieś większe podsumowanie redukcji, a po powrocie będę się powoli zabierał za dokładanie mięcha :-)

a przypomnisz mi w jakim okresie redukcji miałeś te wakacje w Hiszpanii i później w Polsce? i jak było z michą/formą/odrabianiem formy po powrocie %-)

Jak wrócę to napisze, które imo najlepsze :-) Póki co dojechaliśmy na miejsce i na tydzień odcinam sie od SFD relacja po powrocie %-) I dziekuje jeszcze raz za wszystkie opinie, bardzo mnie motywujecie :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-08-14 16:53:47

[...] prosiaka wyciąłeś na scenę dosłownie w parę tyg i może nie miałeś tam najniższego bf, bo rok wstecz był jeszcze niższy, ale org tego nie zapomina, mogę sie założyć, że po powrocie max 3 dni i org zapomni, że w ogóle gdziekolwiek był i jadł coś zakazanego %-) Ogólnie to odpalam powiadomki patrzę Marian sie wypowiedział, pierwsza myśl jakieś [...]

Kurde chyba mnie przekonałeś %-) no ale właśnie 3-4h u mnie byłby przez 8, bo tyle będę w pracy. Przed wyjściem z domu wrzuciłbym do zamrażalnika a zjadłbym po powrocie Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-08 21:12:14

[...] pomidor+zielony ogórek, 30g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, herbata malinowa Chwilowo ratuję się twarogiem, bo smażyć czy gotować będę mogła dopiero kilka dni po powrocie z urlopu. A włączać piekarnik w taką pogodę to masakra %-) Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: [...]

w swojej ksiazce Hugo Rivera wspomina o problemach ze stawami na diecie niskoweglowodanowej, z tym, ze on po 9 miesiacach na takowej sie ich dorobil, przeszly dopiero po powrocie na zbilansowana

[...] sztangi stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x8, 45kg x4, 40kg x6, 40kg x4 drążek x8/x6/x4 wyciskanie hantli lekki skos 10kg x8, 15kg x8, 17.5kg x8/x8 ściąganie linek na bramie 3 serie po 8 powt. Po powrocie położyłem się na dywanie i obudziłem o 2:11 . Chyba przegapiłem okno anaboliczne . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-07 08:38:26

[...] może będę w stanie bardziej się zmobilizować? Tylko mała aktualna wrzuta z formą pseudo-plażową na zakończenie, jest tłuściej niż w zeszłym roku, ale będę dalej wycinać po powrocie. Odmeldowuję się na 2 tygodnie i daję pole do popisu jednej osobie, która może wszystko podsumować mocnym akcentem... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-26 [...]